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In dieser Podcastfolge habe ich Medienprofi Anke Neuzerling zu Gast. Sie ist leidenschaftliche Moderatorin & TV-Journalistin beim SWR und seit 15 Jahren Präsentationstrainerin. Ankes Motto ist: Introvertiert und entspannt zum überzeugenden Auftritt. Genau darum geht es auch in diesem Interview.
Was bedeutet überhaupt Introvertiertheit und was nicht?
Wir sprechen darüber wie das Buch „Still: Die Kraft der Introvertierten“ von Susan Cain die Sichtweise von Anke über die Introvertiertheit verändert hat.
Sie hatte immer das Gefühl viele Ideen und Kreativität in sich zu tragen und trotzdem viel Ruhe und Zeit für sich zu brauchen, um darauf zugreifen zu können. Lange Zeit hat sie das als Mangel empfunden. Durch das Buch hat sie gelernt, dass es kein Mangel ist introvertiert zu sein, sondern eine andere Art und Weise seine Kraft und Kreativität in der Stille zu finden.
Introvertiert sein, Lampenfieber haben und trotzdem erfolgreich nach außen auftreten
Glücklicherweise hatte ich nie Lampenfieber, wenn ich Trainings gehalten habe. Von vielen meiner Kunden, die oft auch zu den introvertierten Menschen gehören, weiß ich aber, dass sie sich unwohl fühlen, wenn sie Vorträge halten sollen. Sie haben das typische Lampenfieber.
Bei Ankes ersten Fernsehauftritt hatte sie dieses Lampenfieber noch nicht. Sie wurde „kalt erwischt“, da der Kollege, der die Moderation eigentlich machen sollte, ausgefallen war. Zwei Wochen später sollte sie wieder die Moderation machen, diesmal hatte sie aber schon 2 Tage vorher Lampenfieber, vergleichbar mit der Prüfungsangst vor dem Abitur. Sie konnte nicht schlafen, hatte Herzklopfen, kurz vorher dann zittrige Knie und Atemlosigkeit.
Auch viele bekannte Leute, Musiker, Entertainer wie zum Beispiel Jim Morrison oder Peter Alexander hatten Lampenfieber. Stell dir vor wie viele Dinge wir vermissen würden, wenn all diese Leute sich zurückhalten und nur noch extrovertierte Menschen nach außen gehen würden. Lass dich also nicht vom Lampenfieber abhalten aufzutreten und deine Leidenschaft oder Botschaft rüberzubringen.
Anke konnte ihr Lampenfieber überwinden, indem sie mit anderen Menschen darüber gesprochen hat. Für sie war es aber auch ein Weg der Selbsterkenntnis. Also zu erkennen, dass sie ein introvertierter Mensch ist, der die Ruhe und den Fokus vor dem Auftritt braucht.
Wenn du introvertiert bist, ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, dich konzentriert auf deine Art und Weise auf Auftritte vorzubereiten.
Atem und Entspannung: Entspannungsübungen mit Hilfe der richtigen Atmung
Eine gute Übung zur Entspannung, gerade wenn du ein Webinar halten möchtest, ist das Seufzen. Denn über die Atmung kannst du deinem Körper und deinem Nervensystem signalisieren, dass alles ok ist. Atme 2-3 Mal tief durch die Nase ein und langsam komplett durch den Mund aus. Wiederhole das Ganze 2-3 mal. Durch den Sauerstoff bekommst du eine Art Energie-Boost.
Diese Übung kannst du auch während eines Vortrages ganz einfach anwenden, während du eine kurze Pause machst. Wenn du so wie ich, dazu neigst, eher schnell zu sprechen und wenig Pausen zu machen, kann es für deine Zuhörer sehr angenehm sein, wenn ein wenig Ruhe reinkommt und sie die Möglichkeit bekommen, das Gesagte kurz sacken zu lassen.
Übrigens gibt es auch eine tolle Übung, wenn du zu schnell sprichst. Versuch mal zwei Sätze zu sprechen, dann innerlich bis drei zu zählen und dann erst weiter zu sprechen. Du wirst merken, wie du auf einmal einen anderen Rhythmus bekommst und ein gleichmäßiges Tempo einkehrt.
Bei den Übungen geht es nicht darum, dass du plötzlich anders sprechen oder anders werden sollst. Es geht darum zu analysieren, wo deine Stärken und Schwächen sind, um deine Stärken auszubauen und an deinen Schwächen zu arbeiten, dass sie integriert werden. Wichtig ist, dass du du selbst bleibst. Deine Persönlichkeit ist sowohl beim Sprechen als auch bei den Inhalten das Wichtigste.
Selbstbewusstsein und Körpersprache: Mehr Selbstbewusstsein durch Körpersprache
Wenn du viel sitzt, wie es meistens bei Online-Vorträgen üblich ist und du dich dadurch teilweise begrenzt in deiner Körpersprache fühlst, kann dir ein Sitzkissen bereits helfen eine starre Körperhaltung zu vermeiden.
Für mehr Selbstbewusstsein und Energie kannst du vor deinem Auftritt die Übung „Wonder Woman“ nutzen. Dafür stellst du dich etwas breitbeinig hin, Hände an die Hüfte und versuchst dich groß und breit zu machen und den Raum einzunehmen. Diese Übung kannst du auch ganz natürlich in Vorträgen integrieren, ohne Angst haben zu müssen, dass dich jemand komisch anguckt.
Ein Team als Unternehmer erfolgreich aufbauen oder als Führungskraft arbeiten, wenn du introvertiert bist
Viele meiner Kunden sind dabei ihr eigenes Unternehmen aufzubauen. Irgendwann kommt der Punkt an dem sie auch Führungskraft sein müssen. Egal ob sie ein virtuelles oder reales Team haben, mit dem sie zusammenarbeiten. Schnell kommt die Frage auf was helfen kann sich als Introvertierter in der Führungsrolle wohl zu fühlen.
Als introvertierte Person hast du die Stärke Netzwerke im Hintergrund zu knüpfen und zuzuhören, um daraus deine Entscheidungen zu treffen. Was braucht dein Team? Was fehlt damit z.B. eine bestimmte Leistung erbracht werden kann? Als Führungskraft bist du immer nur so gut wie dein Team. Natürlich musst du klare Ansagen machen, aber du musst nicht immer zugänglich und erreichbar sein. Denn die Kraftquelle für Introvertierte ist die Stille.
Ein gutes Beispiel dafür sind Live Calls. Es ist nicht notwendig, dass du den ganzen Live Call den Alleinunterhalter machst, sondern dass du mit den Teilnehmern interagierst, fragst, ihnen zuhörst, was sie beschäftigt. Das führt dazu, dass die Calls viel wertvoller für deine Teilnehmer werden.
Werd dir bewusst, wo deine Kraft und deine Stärken liegen und nutze sie für dich, dein Team und deine Teilnehmer.
Wenn du jetzt mehr zu dem Thema, wie du als introvertierter Mensch online entspannt und erfolgreich auftreten kann, erfahren willst, dann hör gerne in die Folge rein.
Schau auch auf Ankes YouTube-Kanal vorbei, auf dem du viele praktische Übungen findest.
Das Interview mit Anke Neuzerling kannst du dir nicht nur anhören, sondern auch anschauen:
In der Podcastfolge teilt Anke mit dir ein paar Übungen. Wir haben sie zwar beschrieben, jedoch kommt hier Audio durchaus an seine Grenzen. 😉 Deswegen bekommst du unser Gespräch inklusive aller Übungen auch als Video.
In der Podcastfolge sprechen wir außerdem über folgende Themen:
🗺️ Was Introvertiertheit bedeutet – und was nicht.
🗺️ Behind the Scenes Einblicke von Anke und mir
🗺️ Introvertiert sein, Lampenfieber haben und trotzdem erfolgreich nach außen auftreten
🗺️ Die besonderen Stärken introvertierter Menschen.
🗺️ Selbstbewusstsein und Körpersprache: Mehr Selbstbewusstsein durch Körpersprache.
🗺️ Atem und Entspannung: Entspannungsübungen mit Hilfe der richtigen Atmung.
🗺️ Ein Team als Unternehmer erfolgreich aufbauen oder als Führungskraft arbeiten, wenn du introvertiert bist.
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Die Links zur Folge für dich
Website von Anke Neuzerling und Anmeldung zum Webinar (im Abschnitt: Meine Angebote)
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